En tu perfil, tres indicadores siguen tu actividad: un indicador de actividad física, un indicador de actividad mental y un indicador de pasos diarios. Te ayudan a ver dónde estás y a avanzar hacia objetivos sencillos.
¿Dónde encontrar tus indicadores? 🔍
Abre tu Perfil, pestaña Progreso, sección Tu actividad. Toca un indicador para ver su explicación y la lista de actividades que cuentan.
El indicador de actividad física 🏃
La OMS recomienda 150 minutos de actividad física moderada por semana para proteger la salud cardiovascular y reducir el riesgo de enfermedades crónicas. Este indicador suma el tiempo de las actividades que registras durante la semana.
Todas las actividades cuentan, excepto la meditación, la lectura, el voluntariado, las ecoacciones y los pasos diarios. El indicador vuelve a cero cada lunes.
El indicador de actividad mental 🧘
Dedicar tiempo a tu mente cada semana te ayuda a gestionar mejor el estrés y las tensiones del día a día. Este indicador sigue el tiempo que dedicas a la meditación, al yoga y a la lectura.
Objetivo semanal: 150 minutos. El indicador vuelve a cero cada lunes. El botón Descubre nuestros contenidos Serenidad te da acceso a los contenidos de la biblioteca.
El indicador de pasos diarios 👟
Este indicador cuenta los pasos que registra tu podómetro cada día. El objetivo de 7.000 pasos al día se basa en las recomendaciones de las instituciones mundiales de salud. El indicador vuelve a cero cada día. Para ir más allá, descubre las Streaks: Todo sobre las Streaks 🔥.
Preguntas frecuentes ❓
- Sí. Una sesión de yoga llena tu indicador de actividad mental y también cuenta para tus 150 minutos de actividad física.
- Añádela como cualquier otra actividad: ¿Cómo añado mis actividades?. Solo las actividades registradas llenan los indicadores.
- Los indicadores de actividad física y de actividad mental vuelven a cero cada lunes. El indicador de pasos vuelve a cero cada día.